《黄帝内经》五句话，说透夏季养生

进入夏季，气温逐渐升高，雨水逐渐增多，高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大。此时会出现身体的各种不适，我们该怎么样养生呢？接下来跟随经艾堂古法艾灸学堂一起学习。

1早睡早起，养元气

       夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。人也应该顺应自然生长的规律，早早入睡，清晨早起，使气机宣畅、通泄自如、不要厌倦太阳的照射，精神外向。

     夏季天气炎热，气血流注于体表，人们普遍觉睡眠浅、易失眠。人体出汗过多，很容易脱水伤津、损耗元气，造成免疫机能下降。此时要睡好觉，减少阳气的消耗。

 

  2顺应自然，补阳气

     人体的阳气，如象天上的太阳一样重要。天体的正常运行，得益于太阳的光明普照，而人的阳气也应起到保护身体，抵御外邪的作用。假若阳气不能生发，人就会减损寿命，身体机能亦暗弱不足。

     阳气与夏气相通。夏季，人的阳气困于暑热，从旺盛的顶点慢慢下降。违逆了夏长之气，阳气就不能盛长，从而导致身体内虚。因此要注意调节好体温和室温间的差别，确保在一个舒适、接近自然的环境中生活，避免温度过低阻碍人体阳气的生发。

3健脾除湿，祛湿气

   长夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致肌体水湿停聚，应食用属性带苦味的食物，达到健脾除湿的目的。

     夏季不仅气温高而且雨水多。湿热交蒸，人就易感暑湿之邪而患病。如果不能祛除暑湿，就会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。

4控制情绪，防心病

      暑热来了，就要去到凉爽的地方避暑。既不要因为家庭琐事过度劳心，也不要因为工作繁忙过度劳力。尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界，邪气也就不可能入侵。

    夏季邪气伤人，疾病多发于心脏。再加上天气闷热，人的情绪也容易产生波动，从而导致血压上升，进一步加重心脏负担。这也是心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病多发于夏季的原因。有心脑血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

5饮食清淡，护肠胃

     过食肥甘厚味，食物不能及时消化，脾气不升，胃气不降，浊气不能下行，入里化热，则出现一系列病症。饮食过量而不自制，会给肠胃造成不可逆转的损伤。

    夏日饮食宜清淡，不宜过饱，应多食用低糖、低盐、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

   夏季养生，牢记5个要点：晚睡早起、顺应自然、健脾除湿、控制情绪、饮食清淡。按照提示养护身心，让自己和家人健康快乐过夏天。